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本评估基于依恋理论，采用 Bartholomew & Horowitz (1991) 提出的四类别模型，通过12道题目从焦虑和回避两个核心维度评估您的依恋风格，帮助您了解自己在亲密关系中的行为模式。
依恋风格评估从焦虑和回避两个核心维度衡量您在亲密关系中的行为模式，两个维度的组合形成四种依恋类型。
评估对被抛弃和不被爱的担忧程度。高焦虑者常常担心伴侣会离开自己，需要频繁的确认和保证。
评估对亲密和依赖的回避程度。高回避者倾向于保持情感距离，不太愿意依赖他人或让他人依赖自己。
依恋风格（Attachment Style）是指个体在亲密关系中表现出的行为模式和情感反应方式，源于早期与照顾者的互动经验。依恋风格影响我们如何看待自己、如何看待他人，以及在亲密关系中的行为方式。
Bartholomew 和 Horowitz (1991) 提出四类别模型，从焦虑和回避两个维度划分四种依恋类型：
依恋风格主要形成于童年早期与照顾者的互动经验：
可以。依恋风格并非固定不变，通过以下方式可以逐步发展出更安全的依恋模式：自我觉察、建立安全的关系体验、学习情绪调节技巧、寻求专业心理咨询帮助。研究表明，约30%的成年人在经历重要关系后依恋风格会发生变化。
Bartholomew, K., & Horowitz, L. M. (1991). Attachment styles among young adults: A test of a four-category model. Journal of Personality and Social Psychology, 61(2), 226-244.
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作为心理咨询的辅助评估工具
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了解依恋理论和四种类型
本工具基于Bartholomew和Horowitz (1991)的四类别模型设计，从焦虑和回避两个维度评估依恋风格。该模型是国际公认的依恋分类方法，经过大量实证研究验证。但本工具仅供自我了解参考，不构成心理诊断。如需专业评估，建议咨询注册心理医师。
会。依恋风格并非固定不变，可以通过自我觉察、建立安全的关系体验、学习情绪调节技巧等方式逐步发展出更安全的依恋模式。研究表明，约30%的成年人在经历重要关系后依恋风格会发生变化。心理咨询也是改变依恋风格的有效途径。
一般2-3分钟即可完成12道题目。建议根据您在亲密关系中的普遍感受作答，不要过度思考，选择第一反应。如果没有伴侣，请根据您对理想关系的感受作答。
安全型依恋是最健康的依恋风格，在亲密关系中表现最平衡。但其他类型并非"不好"，每种类型都有其形成原因和适应价值。重要的是认识到自己的模式，并通过练习逐步发展出更安全的依恋方式。
可以。如果您没有伴侣，请根据您对理想关系的感受作答，或者根据您过去在亲密关系中的经验作答。依恋风格是一种稳定的特质，不依赖于当前是否有伴侣。
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