BMR计算器

为什么值得用这款 BMR计算器 工具

本款BMR计算器，能计算您的基础代谢率（BMR）和每日总消耗（TDEE），并根据您的性别、年龄、活动量提供个性化的热量摄入建议。

• 支持性别选择（男/女）
• 支持年龄输入（3-120岁，未成年人采用WHO Schofield方程）
• 精确计算BMR和TDEE
• 支持5种活动量级别
• 提供个性化热量摄入建议
• 提供个性化总结，帮助了解代谢状况

使用建议

1. 准确输入身高（厘米）、体重（公斤）和年龄

2. 选择您的性别

3. 选择您的日常活动量

4. 点击"计算BMR"按钮

5. 查看详细的计算结果和个性化建议

什么是BMR？

BMR（Basal Metabolic Rate）即基础代谢率，是指人体在安静状态下（通常为静卧状态）消耗的最低热量，用于维持呼吸、心跳等基本生理功能。BMR约占总热量消耗的60%-70%。

什么是TDEE？

TDEE（Total Daily Energy Expenditure）即每日总消耗，是指您一天中消耗的总热量，包括基础代谢（BMR）和活动消耗。TDEE是制定饮食计划的重要参考。

计算公式

成人（18岁及以上）· Mifflin-St Jeor 公式

男性：BMR = 10 × 体重 + 6.25 × 身高 - 5 × 年龄 + 5

女性：BMR = 10 × 体重 + 6.25 × 身高 - 5 × 年龄 - 161

未成年人（3-17岁）· WHO Schofield 方程

男孩 3-9岁：BMR = 22.7 × 体重 + 495

男孩 10-17岁：BMR = 17.5 × 体重 + 651

女孩 3-9岁：BMR = 22.5 × 体重 + 499

女孩 10-17岁：BMR = 12.2 × 体重 + 746

TDEE = BMR × 活动系数